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去健身房减肥有效果吗?

出处:本站原创   发布时间:2019-10-06   

  去健身房减肥肯定是会有效果的!只要你肯坚持,虽然过程很难受,但是结果是好的。在健身房减肥你一定要找到好的减肥方法,不能盲目的减肥,如果你是盲目的减肥的话,这样是会越减越肥的,你可以选择一个有经验的健身教练来帮助你减肥,这样效果会更好,还有就是你一定要合理的饮食加上合理的锻炼,千万不能节食,因为节食对身体的伤害很大,你可以选择高蛋白的食物,高蛋白的食物在减肥期间会起到很好的辅助作用,全国政协委员、中国科协常委、中国电子学会。还有你可以多喝水,喝水可以提高一天的新陈代谢能力。健身房减肥是个不错的选择,相信自己,你一定行的,加油!

  展开全部去健身房减肥也有一定的作用,不过我们说这只是一种方法,最根本的是要坚持两条路线,第一就是少吃,我文科年段第5名理科年段97名应该去念文科第二就是多动,只有控制当天的总摄入量,另外,增加运动支出量才能够逐渐减重,目前来说生活条件太好了,随便吃些什么东西,能量就已经超标了,如果不控制饮食,再增加运动,想减肥是不容易的,而去健身房只是实现这两条路线的一种方法。最好的减肥方法就是控制饮食多运动比较好!

  一般健身房都有专业的教练指导的,然后你可以配合,持之以恒肯定有效果的……

  展开全部其实减肥的方式主要是减少脂肪的堆积,至于在哪儿减肥区别不是特别大,一般室外的锻炼和室内的只是感觉上的区别,有些人喜欢在室外有些喜欢室内而已,主要的减脂训练是慢跑,活动量因以体重和脂肪密度为参考,脂肪超过20%的,最好在其他锻炼之前做40分钟以上的慢跑训练,速度控制在5-10KM的样子,不宜过快。如果单纯为了减肥,力量训练也是有必要的,但不必太多,可以用较轻的重量多组数多次数,在慢跑之后进行即可!一般如卧推等动作,5-8组,每组10-15,体重80公斤的线公斤的杠铃就差不多了,关键还是脂肪密度,健身房有测量仪器,很简单的使用就可测得!

  严格来说,减肥也是因人而异,脂肪的降低可以减轻身体负担,避免一些病症的出现,但脂肪过低也对健康不利,运动员的脂肪通常较少,普通人保持在8%-15%间即可,超过20%肯定是肥胖了,一个简单的目测方式,就是看肚子是否突出!